A prática de exercícios resistidos na gestação

Abstract

Objetivou-se analisar os benefícios e recomendações para a prática de exercícios físicos para gestantes. Trata-se de revisão de literatura com abordagem qualitativa descritiva. No período de gravidez, a mulher busca a prevenção do estresse e práticas saudáveis que incluem exercícios físicos, orientação nutricional e programas de preparo para o parto, como forma de melhorar a qualidade de vida e obter os benefícios de um estilo de vida mais saudável. A gravidez torna-se um período propício para a prática de exercícios de forma regular, orientada e supervisionada, devendo ser estimulada e indicada para todas as gestantes saudáveis. As atividades físicas propostas para gestantes devem ser direcionadas para intervenções que abordem o controle do peso, as algias posturais, o estresse, diminuição do risco de depressão puerperal, maior autonomia no trabalho de parto, visando a melhora da qualidade de vida da mulher, devendo ser encorajadas a realizar exercícios de intensidade leve a moderada, trazendo como benefícios a melhora do bem-estar físico e emocional das gestantes, diminuição da dor lombo-pélvica, ansiedade, incontinência urinária, depressão pós-parto e qualidade de vida. A prática de exercícios físicos resistidos, como a musculação, no decorrer da gestação, se mostra um potente estímulo para aumentar a massa, força e potência muscular, ajudando a preservar a musculatura, maximizando a redução da gordura corporal, promovendo benefícios substanciais em fatores relacionados à saúde e ao condicionamento físico. É possível constatar que o exercício resistido para gestantes é um meio de atividade física que influencia de forma positiva nas alterações corporais e fisiológicas vivenciadas pela mulher durante o período gestacional.